wat
zou
jij
doen
met
een
dag
m t
Door Maartje Derckx
Raymond laat zich wegen om te con-
troleren of hij in de juiste gewichts-
klasse is ingeschreven.
De jury zit klaar en bestaat uit drie
leden van de Koninklijke Nederlandse
Krachtsport Federatie. Elk jurylid
heeft een wit en rood licht tot zijn beschikking,
om een goede en een afgekeurde poging kenbaar
te maken. De jury kent punten toe naar gelang de
oefeningen worden uitgevoerd volgens het tech-
nische reglement en telt het aantal kilo’s gewicht
dat men tilt daarbij op. Vlak voordat het zijn
beurt is, draagt Raymond een koptelefoon met
snoeiharde hardrockmuziek die hem een adrena-
line boost geeft waarbij hij zijn totale focus op
de wedstrijd legt.
Raymond wordt naar voren geroepen voor het
eerste onderdeel van vandaag: ‘de Squat’. Iede-
re deelnemer is toegestaan drie pogingen van elk
onderdeel te doen. De hoogst geldige poging van
iedere oefening, telt mee voor het wedstrijdto-
taal. Raymond voert de squat-beweging uit met
gewichten van respectievelijk 180, 190 en 200
kg. Bij squat moet men een rechtopstaande hou-
ding aannemen met de halterstang in horizontale
positie op de schouders, dan de knieën buigen en
het lichaam omlaag brengen totdat de bovenkant
van de benen op de plaats van de heupen onder
de bovenzijde van de knieën is. Raymond ont-
vangt driemaal een wit licht van de jury.
Na een korte pauze en een lichte snack
is het tijd voor het volgende onder-
deel, namelijk ‘Benchpress’ waarbij
vanuit ligstand de halter omlaag wordt gebracht
tot op de borst en vervolgens omhoog gedrukt
moet worden totdat de armen gestrekt zijn. Ray-
mond doet dit met gewichten van 130, 135 en 140
kg. Opnieuw krijgt hij driemaal goedkeuring van
de jury.
Raymond maakt zich op voor het laat-
ste en zwaarste onderdeel: de Dead-
lift. De halter ligt voor de atleet op de
grond en dient met beide handen vastgepakt om-
hoog gebracht te worden totdat de lifter recht-
op staat. Raymond tilt hier gewichten van maar
liefst 220, 230 en 240 kg die wederom alle drie
worden goedgekeurd.
De prijsuitreiking telt af van de
20e
naar de 1e plaats. Langzaam naderen
ze de top 10 en bij plaats zes klinkt
Raymond’s naam door de speakers.
Hij kijkt met trots terug op zijn eerste Neder-
lands Kampioenschap Powerlifting waarbij hij
een 6e plek weet te behalen. Van rust in zijn
hoofd is echter geen sprake. Hij maakt namelijk
alweer plannen voor het volgende NK, dat eind
april zal plaatsvinden.
Het is net zo intimiderend als bewonderenswaardig; de brede, bijna droog-
getrainde spierbundels in een wereld van voortdurende discipline en door-
zettingsvermogen. Atleet Raymond Bruynaers (35) stort zich na een indruk-
wekkende carrière als bodybuilder op een nieuwe uitdaging: ‘Powerlifting’,
een krachtsport bestaande uit drie fitnessoefeningen: de Squat, Bench
Press en Deadlift. Raymond richt een Weerter Powerlifting vereniging op
genaamd Loods 37 Powerlifting, naar de gelijknamige sportschool waar hij
werkzaam is. Niet lang daarna doet hij mee aan het Nederlands Kampioen-
schap Classic Powerlifting 2017. Wij liepen met hem mee.
08:00
16:00
Gedurende zijn voorbereidingsproces
eet Raymond vooral gerechten be-
staande uit koolhydraten en eiwitten.
Een belangrijke bron van energie en bouwstenen
voor spiermassa. In de avond eet Raymond vaak
pasta, een heerlijk voedzaam gerecht, het liefst
gemaakt door zijn vriendin Marilou Heuvelmans
(25). Zij weet hoe belangrijk goede voeding is
bij krachtsport, zelf recreatief powerliftster.
Raymond nuttigt vandaag een ontbijt van haver-
moutpannenkoeken.
De spullen worden gepakt. In zijn tas
stopt hij een weightlift-riem, deze
riem zorgt voor steun en stabiliteit.
Daarnaast gaan er ‘wrist wraps’ en ‘kneesleeves’
mee, elastische pols- en kniebanden ter onder-
steuning van de gewrichten. Deadlift sokken,
voor hygiëne en bescherming. Ook neemt hij nog
twee paar schoenen mee: deadliftschoenen met
een dunne zool, want alle centimeters tellen
mee. En de squatschoenen, met een klein hakje
in de zool die zorgen voor goede mobiliteit en
stabiliteit. Het reglement schrijft verder voor
een singlet en een effen t-shirt met ronde hals te
dragen.
Raymond en zijn sportmaten vertrek-
ken naar Veldhoven, waar de wed-
strijd zal plaatsvinden. Onder hen Cor
Regter, zelf ook powerlifter en mental coach van
Raymond. Daarnaast zijn er nog enkele andere
medesporters uit Weert die ook deelnemen. Al-
daar verkennen ze het complex en het podium
waar ze straks moeten presteren. Raymond zal
meedoen in de gewichtsklasse 74.1 kg tot 83 kg.
In deze klasse zal hij het moeten opnemen te-
gen 19 andere mannen. Er zullen in verschillende
gewichtsklassen, verdeeld over mannen en vrou-
wen, zo’n 150 deelnemers het podium betreden.
08:30
15:00
10:00
12:00
14:00
17:00
20
een dag met...
Raymond Bruynaers
