scoren
36
Krav Maga werd ontwikkeld in Israël. ‘Het befaamde
Israëlische systeem van de ongewapende strijd’ wordt
het ook wel genoemd. Tot voor kort was het een ge-
heim systeem, voorbehouden aan leden van het
Israëlische leger en veiligheidsagenten. Tegenwoordig
kan ook de gewone burger het leren. De technieken
kunnen worden toegepast in extreme situaties door
zowel mannen, vrouwen en zelfs kinderen, ongeacht
hun lichamelijke conditie, kracht of leeftijd.
Elke dinsdag van 18.45 tot 20.00 uur is Maikel
Niessen in gymzaal Boshoven te vinden met zijn Krav
Magagroep. De groep bestaat momenteel uit 35 men-
sen, van wie twaalf vrouwen, in de leeftijd van 16 jaar
en ouder. Er is geen bovengrens qua leeftijd. Iedereen
mag deelnemen.
Maikel: “Bij Krav Maga trainen alle niveaus samen,
waardoor het kan zijn dat je een techniek krijgt, die nog
niet bij je niveau past. Dat geeft niks, het komt vanzelf.
Het kwam een keer voor dat iemand tijdens haar eer-
ste proe es schrok van de pistoolbedreiging die werd
nagebootst. Ik adviseerde haar om nog een proe es
te komen volgen. Inmiddels is ze verkocht. Ik heb zelf
op hoog niveau gejudood,” vervolgt Maikel, “ik wilde
presteren en een steeds hoger niveau bereiken. Ik was
voornamelijk met mijn eigen prestaties bezig, maar in
tegenstelling tot bij judo, karate of kickboxen is er bij
Krav Maga geen hiërarchie en geen haantjesgedrag.
Iedereen traint met iedereen. De
high levels
bekom-
meren zich over de nieuwelingen. Er is ook geen be-
loningssysteem in de vorm van gekleurde banden. Wel
kunnen er examens afgelegd worden.”
Als het moet, kan het er extreem hard aan toe gaan bij
Krav Maga. Negentig procent van de technieken ein-
digt in kruis of ogen. Daarom dragen de mannen een
tok tijdens de trainingen. De ogen worden dichtgekne-
pen bij een aanval.
Maikel: “Er moet zo echt mogelijk getraind worden.
Spieren hebben namelijk een geheugen. Als je steeds
aanleert om net onder het kruis te trappen of onder de
ogen te steken, dan doe je dat in een echte situatie ook
op de verkeerde hoogte. De spieren moeten de verde-
diging als een automatisme gaan aannemen. Wanneer
je in een gevaarlijke situatie komt, zou je het moeten
hebben opgelost, voordat je nadenkt. Ik geef
tools
om
iets op te lossen, maar ik schrijf niet voor wanneer Krav
Maga toegepast dient te worden,” benadrukt Maikel,
“ik zeg altijd: ‘Als je twijfelt, geef je portemonnee maar
af. Als je het zeker weet, doen!’”
Qua kleding zijn er geen voorschriften. Er wordt ge-
traind in trainingsbroek en T-shirt. Je hebt er niets voor
nodig. Krav Maga is geschikt voor iedereen, ook als je
nooit hebt gesport. De trainingen variëren qua inhoud.
De
warming up
bestaat uit Krav Maga-gerelateerde
oefeningen, zoals
sit ups
met stootbewegingen of
punches.
Verder wordt er getraind op theid, bijvoor-
beeld door te sparren, en is er een blokje techniek.
Daarna worden er
real life-
situaties nagebootst, bij-
voorbeeld mesbedreigingen of stokaanvallen.
“Situaties met meerdere aanvallers vind je eigenlijk in
geen enkele andere sport,” vertelt Maikel, ”maar bij
Krav Maga worden die ook nagebootst. Dan word je
in één keer door drie mensen tegelijk aangevallen. Ze-
ventig procent van de oplossing in bedreigende situa-
ties is de agressie teruggeven, de rollen omdraaien, het
patroon doorbreken. We leren om agressie te gebrui-
ken, niet om agressief te zijn. Je kiest er niet voor om
aangevallen te worden, maar je verdedigt je. Als Krav
Maga effectief aangepakt wordt, doet het con ict zich
niet eens meer voor. Mensen die langer trainen, komen
zelfverzekerder in het leven te staan. Doordat ze dat
uitstralen, worden ze er minder snel uitgepikt. Uit on-
derzoek is gebleken,” vervolgt Maikel, “dat aanranders
vaak eerst bestuderen wie voor hen het makkelijkste
slachtoffer zal zijn.”
Iedereen kan Krav Maga leren in weinig tijd, ook op
latere leeftijd. Het is laagdrempelig. Er ligt geen druk
op. Je kunt niet beter zijn dan de ander, je kunt alleen
meer geleerd hebben. Krav Maga gaat over het oplos-
sen van problemen in het dagelijkse leven. Wat doe je
als iemand je pols of hand vastpakt? Alle technieken
zijn voortgebouwd op natuurlijke, menselijke reacties.
Als je niet speci ek voor de zelfverdediging gaat, ver-
beter je ‘spelenderwijs’ je conditie, kracht en lenigheid
door de oefeningen te doen. Krav Maga is geen sport,
maar je bent wel aan het sporten. Als het een sport zou
zijn, zou je aan regels gebonden zijn. Er zijn ook geen
wedstrijden.
Maikel: “Sommigen beginnen met Krav Maga, omdat
ze gewoon lekker bezig willen zijn. Gaandeweg worden
ze steeds enthousiaster om de technieken bij te leren.
Uiteindelijk gaan ze zelfs nog voor de examens. Ik ben
zelf ook niet uit angst begonnen. Ik kon me al goed
verdedigen door mijn judoverleden. Het ging mij om
het aanleren van de technieken. Ook voor jongens van
een jaar of 20 is dat vaak de motivatie. Inmiddels vind
ik mijn rust in Krav Maga. Ik kan er mijn ei in kwijt. Ik ga
de confrontatie uit de weg die ik vroeger wel aanging.
Eén van de mooie kanten van het lesgeven in Krav
Maga is,” eindigt Maikel, “dat het mensen het vuur
in zichzelf laat ontdekken. Ik hoor weleens zeggen:
‘Ik wist niet dat ik dit allemaal in me had’.”
In je kracht door Krav Maga
Door Cecile Malherbe
Krav Maga is een zelfverdedigingssysteem, waarmee men sportief bezig is. Het
wordt geen sport genoemd, want er zijn geen regels en wedstrijden. Men leert ge-
vaarlijke situaties in te schatten, conflicten te voorkomen, of zich te verdedigen
als men wordt aangevallen. Krav Maga maakt zekerder, zelfbewuster, alerter. Krav
Maga-instructeur Maikel Niessen (39) verzorgt de lessen in Weert: “Het leuke is:
jong en oud kan het leren!”
‘Het befaamde Israëlische systeem van de
ongewapende strijd’
